Wystartowaliśmy z kolejną promocją w Orange na kartę, w której możecie dostać 300 GB za darmo na cały rok – 12 miesięcy x 25 GB. Jeszcze mało? To zakładając konto w Mój Orange, możecie dołożyć sobie dodatkowe 100 GB na start.

Jak skorzystać z promocji po zakupie nowego startera:

• Aktywuj nowy starter
• Doładuj konto za minimum 5 zł
• Wyślij SMS o treści 300GB pod numer 811, aby włączyć promocję i odebrać pierwszą paczkę 25 GB
• Załóż konto w Mój Orange, aby automatycznie dostać 100 GB na start na 31 dni
• Kolejne paczki 25 GB będziesz otrzymywać co 31 dni, pod warunkiem doładowania za minimum 5 zł. W sumie dostaniesz 12 x po 25 GB, czyli 300 GB w ciągu roku
• Promocja trwa od 1 czerwca do 31 sierpnia (za wyjątkiem starterów 300 GB, na których promocja trwa do końca ważności startera).

Jeśli Twoja karta jest już aktywna:

• Doładuj konto za minimum 5 zł (tylko w Mój Orange lub przez stronę)
• Wyślij SMS o treści START pod 811, aby włączyć promocję i odebrać pierwszą paczkę 25 GB
• Kolejne paczki 25 GB będziesz otrzymywać co 31 dni, pod warunkiem doładowania za minimum 5 zł (tylko w Mój Orange lub przez stronę). W sumie dostaniesz 12 razy po 25 GB, czyli 300 GB w ciągu roku
• Promocji trwa od 1 czerwca do 31 sierpnia

Regulamin znajdziecie tutaj.
Więcej informacji na stronie.

„Nie powiem ci, że wszystko będzie dobrze” – książka Justyny Sucheckiej. Rozmowy, refleksje i porady o tym, jak dbać o zdrowie psychiczne. Fundacja Orange jest partnerem tej publikacji, bo to ważna lektura. Szczególnie po dwóch latach pandemii, nauki zdalnej, kwarantann i totalnego zachwiania cyfrowej równowagi.

Może już słyszeliście o nowej książce Justyny Sucheckiej „Nie powiem ci, że wszystko będzie dobrze”? Ja pochłonęłam ten tekst w dwa wieczory i moim zdaniem to lektura obowiązkowa dla starszej młodzieży, a także dla rodziców, opiekunów i nauczycieli. Mówi o czymś bardzo ważnym – o zdrowiu psychicznym. A to – przez pandemię – ucierpiało i u młodych, i starszych. Nauka zdalna, godziny przed komputerem, ciągle ze smartfonem, ograniczone możliwości spotkań w realu, stres, lęk, ciągłe kwarantanny. I bez tych doświadczeń dorastającym ludziom jest trudno.

Pierwsza pomoc dla głowy

– „Zdrowie psychiczne wielu osób zostało naruszone. Chciałabym, żeby dostali wsparcie i nie czuli się samotni” – mówi autorka książki, Justyna Suchecka, dziennikarka edukacyjna, na co dzień związana z TVN24, sojuszniczka młodzieży i nauczycieli.

„Nie powiem ci, że wszystko będzie dobrze” to zbiór rozmów z młodymi ludźmi, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami kryzysu psychicznego, i ze specjalistami, którzy wspierają wiedzą o zdrowiu psychicznym, dają cenne wskazówki o tym, jak radzić sobie ze stresem, gdzie szukać pomocy i jak udzielać jej komuś, komu jest trudno. M.in. dlaczego nie mówić, że „wszystko będzie dobrze” i „bez przesady”.

Najwyższy czas na kurs pierwszej (prawdziwie empatycznej) pomocy w tym zakresie. To nie jest najłatwiejsza lektura – ostrzegam uczciwie, ale napisana w bardzo przystępny sposób. A na dodatek, zawiera wiele praktycznych porad, definicji zaburzeń i wskazówek, gdzie i w jakim temacie uzyskać pomoc. To bardzo konkretne i potrzebne narzędzia – szczególnie dla młodych.

„Chciałam napisać książkę, która pokazałaby, że o zdrowie psychiczne należy dbać cały czas, również wtedy, gdy czujemy się dobrze. To powinna być nasza codzienna higiena dla głowy. Dzięki niej można robić wiele wspaniałych rzeczy ze swoim życiem” – dodaje Justyna.

Zdrowie psychiczne a szkoła

„Zdrowie psychiczne nie powinno być tematem tabu. I wierzę, że wiele dobrego dla tej kwestii można zrobić tak samo na lekcji wychowania fizycznego, biologii jak języka polskiego. Tylko nauczyciele powinni dostać ku temu wsparcie” – mówi Justyna. Trudno się nie zgodzić . W naszych badaniach nauczycieli „Między pasją a zawodem 2021” nauczycielki i nauczyciele  wskazują na to, że brak wsparcia w rozwiązywaniu trudności wychowawczych to jeden z czynników najbardziej przeszkadzających im w pracy.Mówią o braku narzędzi i dostępu do specjalistów. A 38% deklaruje chęć rozwoju umiejętności psychologicznych.

„Tak, jak uczymy ich pierwszej pomocy przedmedycznej, tak ich i ich uczniów powinniśmy uczyć pierwszej pomocy psychologicznej. Już nauczenie, by nie mówić, że „wszystko będzie dobrze” czy „weź się w garść” może zmienić wiele w relacji uczeń – nauczyciel. A w zdrowiu psychicznym przecież właśnie o relacje chodzi” – dodaje autorka.

Balans psychiczny w cyfrowym świecie

W książce pojawiają się wątki związane z życiem w cyfrowym świecie. Nic dziwnego – to świat młodych ludzi (i nas wszystkich), który pochłonął podwójnie w pandemii. Jeden z rozdziałów to wywiad z Magdą Bigaj, edukatorką cyfrowej higieny, która zwraca uwagę na to, jak wpada się w niezdrowe nawyki cyfrowe i jak blisko od nich do uzależnień.

„Kiedy ktoś nadużywa alkoholu, łatwo możemy zobaczyć stan upojenia. Gdy sięga po papierosy, możemy zobaczyć, jak często i w  jakich sytuacjach to robi. W przypadku telefonu sprawa robi się trudniejsza, bo […] wiele sytuacji, w których po niego sięgamy, łatwo zracjonalizować. […] Do tego z uzależnieniami zazwyczaj jest tak, że jeśli chcemy je zwalczyć, musimy całkowicie odstawić to, co nas uzależnia. Życie bez smartfona dziś trudno sobie wyobrazić” – mówi Magda. A często korzystanie ze smartfona pozwala być przecież w kontakcie z ludźmi i realizować ważną potrzebę bycia w relacji.

W książce jest historia Angeliki, która miała problemy z odżywianiem i – jak dla mnie – ta historia pokazuje dwa oblicza relacji w social mediach. Znajomi na forach namawiali i dopingowali Angelikę do dalszego odchudzania, a z drugiej strony – już po doświadczeniu anoreksji – dziewczyna założyła Nastoletni Azyl czyli przestrzeń w internecie, w której młodzi ludzie mogą dzielić się swoimi trudami i wspierać w kryzysach psychicznych. Korzystają z niej dziesiątki tysięcy młodych ludzi.

Zapraszam Was do lektury tej książki. Porusza trudne tematy, daje nadzieję i uczy szacunku do czyichś doświadczeń.

A jeśli chcecie jeszcze lepiej rozumieć świat młodych, przypominam o Digital Youth Forum. Wydarzenie dostępne online, także w języku ukraińskim.

Reprezentacja Polski pokonała Walię 2:1 chociaż początek nie wyglądał optymistycznie. Ważny jednak wynik na koniec meczu. Nasi piłkarze strzelili 2 gole, a my dajemy Wam 2 GB internetu.

Z bonusu możecie skorzystać w aplikacji Mój Orange – zakładka „dla Ciebie” lub wysyłając SMS-a o treści POR pod numer 233 (opłata za SMS-a zgodna z cennikiem Waszego planu taryfowego). Jeśli jesteście użytkownikami Orange Flex zgarniecie dodatkowe 2 GB, wpisując POR w aplikacji, w zakładce „Kody promocyjne”.

Przypominam, że na jednym numerze możecie aktywować tylko raz dodatkowy pakiet GB za gole. Aktywacja jest w ciągu 24 godzin od chwili publikacji posta na koncie Orange na Facebooku. Promocyjne GB są ważne 3 dni od daty aktywacji i obowiązują tylko w kraju.