Dziś Światowy Dzień bez Telefonu. To dobra okazja, aby „odłączyć” się na 24 godziny i zadbać o siebie i swoje zdrowie… w świecie pikających powiadomień. Zdanie sobie sprawy z tego, ile czasu spędza się przed ekranem, jest istotną kwestią. Zauważenie, że ten czas jest zbyt długi, może być jednym z pierwszych kroków w stronę zadbania o swoją higienę cyfrową.
Dzień Bez Telefonu to w gruncie rzeczy jedynie pretekst do tego, aby pokazać, że warto dbać o umiar w używaniu urządzeń ekranowych i o równowagę różnych aktywności. W rzeczywistości przecież każdy dzień jest dobry na wysiłek fizyczny, spotkanie ze znajomymi, spacer w lesie, chwile z głębokim oddechem czy przeczytanie dobrej książki.
Zwracanie uwagi na to, ile czasu dziennie spędza się, używając urządzeń ekranowych, jest kluczowe do tego, aby zadbać o balans. Nieumiejętne korzystanie z nich może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego. Nasza fundacja podkreśla tu rolę higieny cyfrowej i dbanie o nią na co dzień. Pisałam o tym we wcześniejszym wpisie.
„Chodzi o to, żebyśmy to my kontrolowali technologię, a nie technologia nas” – to przekaz, który niesie film „Dopamina”. Swoją premierę miał podczas wydarzenia Digital Youth Forum 2023 (DYF). W centrum stawia doświadczenie nastoletnich użytkowników mediów społecznościowych i ich językiem opowiada o tym, z czym mierzą się młodzi w sieci. Film można obejrzeć na YouTube. Polecam!
To ważne, a równowagi w używaniu urządzeń ekranowych warto uczyć już od najmłodszych lat – dobrym przykładem jest tu program MegaMisji - lekcje, które wspierają młodych w cyfrowym świecie.
A Ty jak często ulegasz pokusie sięgnięcia po telefon? Sprawdź się! Test Higieny Cyfrowej, wraz z praktycznymi poradami powstał z inicjatywy Instytutu Cyfrowego Obywatelstwa. Możecie go wykonać na stronie.
A może ten dzień to także dobra okazja na ciekawą i niezwykle ważną lekturę dotyczącą higieny cyfrowej? Z tego miejsca bardzo serdecznie zachęcam do przeczytania książki „Wychowanie przy ekranie” Magdaleny Bigaj - prezeski Instytutu Cyfrowego Obywatelstwa.
Byłam naprawdę pochłonięta rozmową, dopóki nie stuknęłam w czarną prostokątną serwetkę. Rozumiecie? KLIKNĘŁAM w papierową serwetkę. Jak w ekran telefonu. Jak się domyślacie, nie pokazała godziny ani listy powiadomień. Ale nagle wypadłam z rozmowy i patrzyłam zdumiona na serwetkę do ust i moją dłoń zawieszoną nad nią, z palcami ułożonymi niczym u pianisty, który uderzył ostatnią nutkę i czeka, aż wybrzmi. Dlaczego to zrobiłam? – fragment.
No właśnie, dlaczego? Czy liczne powiadomienia i świat cyfrowy nie dominują naszego życia, czy potrafimy być „tu i teraz”? Odłączyć się czasem dla pełnego skorzystania ze spotkania w gronie przyjaciół i rodziny? To da się zrobić! W korzystaniu z technologii zachowujmy umiar i zdrowy rozsądek. Skupiajmy się na jednej czynności. W kontaktach z innymi wybierajmy rozmowę – nie urządzenie.
Zwłaszcza dzisiaj wybierzmy SIEBIE, swoje ZDROWIE i dobrze spędzony dzień :)
Udanego weekendu!
Beata Giska 
Ewa Wróbel 
