Ewa Wróbel 
Dziś obchodzimy Światowy Dzień Bez Telefonu - to doskonała okazja, by skupić się na tym, co najcenniejsze i krok po kroku budować zdrowe nawyki cyfrowe. Krótka przerwa oczywiście niewiele zmieni, ale na pewno pomoże Wam dostrzec, co naprawdę ważnego nam umyka, kiedy non stop siedzimy w smartfonie.
Ten dzień może być dobrym początkiem dbania o higienę cyfrową i pretekstem, by sprawdzić: kiedy sięgasz po telefon automatycznie? Przy śniadaniu, na spacerze, w kolejce albo korku, a może wieczorem, gdy chcesz odpocząć? Cyfrowa równowaga często zaczyna się od refleksji i małych decyzji, które można powtarzać. Po co biorę teraz telefon do ręki? To potrzeba, czy zwykły nawyk i przyzwyczajenie? I nie chodzi tylko o to, ile czasu spędzamy przed ekranem, ale jak go spędzamy.
Telefon jest bardzo przydatny, ale też i bardzo zajmujący. Proponuję taki pomysł by złapać większą równowagę. Wybierzcie sobie jedną sytuację, w której telefon może poczekać. Może to być posiłek bez telefonu, spacer bez powiadomień, poranek bez scrollowania albo godzina z komórką poza zasięgiem wzroku. Sprawdziłam, to dobrze działa. Dlaczego? Bo mała zmiana jest bardziej realna niż radykalne postanowienie.
Wakacje to idealny moment, by skupić się na tym, co najcenniejsze - zadbać o siebie i relacje z innymi. To kwestia małych kroków i odzyskiwania wpływu: kiedy sięgam po ekran, to po co to robię? Czy naprawdę chcę być teraz dostępna/dostępny? W tym kontekście pamiętajmy przede wszystkim o dzieciach, które uczą się różnych postaw od dorosłych. Widzą, kiedy technologia pomaga, a kiedy zabiera rozmowę, odpoczynek albo zwykłą obecność. Ważne, aby od najmłodszych lat uczyć ich zachowania równowagi w korzystaniu z urządzeń ekranowych. W tym celu nasza Fundacja prowadzi bezpłatny program edukacyjny - MegaMisja, który wspiera dzieci w świadomym i odpowiedzialnym używaniu technologii. Od września br. 150 przedszkoli i 150 szkół podstawowych rozpocznie przygodę z tym programem.
***
Po więcej inspiracji dotyczących higieny cyfrowej, zapraszamy na stronę nieprzescrolluj.pl. Mamy tam wiele wskazówek, jak zachować cyfrową równowagę. Zainspirujcie się i korzystajcie. Zachęcamy też do zrobienia bezpłatnego Testu Higieny Cyfrowej ICO. To prosty sposób, by przekonać się, czy odpowiednio troszczymy się o siebie podczas używania smartfona czy komputera.
Pamiętajcie, nie każde pikające powiadomienie trzeba natychmiast odebrać. Życzę udanych wakacji i odpoczynku.